Профилактика болей позвоночника
Ряд несложных правил поможет отсрочить или избежать боли в пояснице:
- отказаться от курения;
- включить в свой недельный распорядок занятия лечебной физкультурой, разработанные вашим тренером;
- сбалансировать свой рацион питания для поддержания оптимальной массы тела;
- использовать правила биомеханики тела для безопасного подъема и переноса тяжестей;
- использовать каждую свободную минуту для поддержания своей физической активности (прогулки на свежем воздухе во время обеденного перерыва, предпочтение лестницы лифту и др.);
- обустройство своего рабочего места в соответствии с правилами эргодинамики;
- избегать хронического переутомления мышц за работой, частые перерывы, разминка;
- овладение техниками релаксации и профилактики стресса (т.к. стресс ведет к сильному напряжению мышц и, как следствие, болям в позвоночнике).
Попробуйте включать по одному такому полезному правилу в свою жизнь. Делайте это постепенно и увидите, как спина «скажет Вам спасибо».
Наши специалисты рекомендуют быть предельно внимательными к своему здоровью и не заниматься самолечением. При первых признаках боли в позвоночнике, запишитесь на прием.
Опытные доктора помогут развеять сомнения или вовремя предупредить развитие серьезного заболевания.
Будьте здоровы!