Профилактика болей позвоночника

Ряд несложных правил поможет отсрочить или избежать боли в пояснице:

  • отказаться от курения;
  • включить в свой недельный распорядок занятия лечебной физкультурой, разработанные вашим тренером;
  • сбалансировать свой рацион питания для поддержания оптимальной массы тела;
  • использовать правила биомеханики тела для безопасного подъема и переноса тяжестей;
  • использовать каждую свободную минуту для поддержания своей физической активности (прогулки на свежем воздухе во время обеденного перерыва, предпочтение лестницы лифту и др.);
  • обустройство своего рабочего места в соответствии с правилами эргодинамики;
  • избегать хронического переутомления мышц за работой, частые перерывы, разминка;
  • овладение техниками релаксации и профилактики стресса (т.к. стресс ведет к сильному напряжению мышц и, как следствие, болям в позвоночнике).

Попробуйте включать по одному такому полезному правилу в свою жизнь. Делайте это постепенно и увидите, как спина «скажет Вам спасибо».

Наши специалисты рекомендуют быть предельно внимательными к своему здоровью и не заниматься самолечением. При первых признаках боли в позвоночнике, запишитесь на прием.

Опытные доктора помогут развеять сомнения или вовремя предупредить развитие серьезного заболевания.

Будьте здоровы!

Be the first to comment on ""

Leave a comment

Your email address will not be published.


*